Proteger a pilar é precípuo para a realização de diversas atividades diárias, já que ela é responsável pela sustentação do corpo, locomoção e sucção de impactos. Para evitar problemas graves, é importante adotar hábitos saudáveis que contribuam para a saúde da pilar.
Nesta quarta-feira, 16 de outubro, é festejado o Dia Mundial da Pilastra. O site HealthShots entrevistou o médico Ishwar Keerthi, que destacou uma série de práticas que podem ajudar a manter a pilar protegida e saudável. Confira os principais hábitos recomendados:
1. Mantenha uma boa postura
“A maneira uma vez que você se senta influencia a pressão exercida sobre a pilar. É importante manter a pilar reta e os ombros relaxados”, orienta o médico.
2. Pratique atividades físicas
“Os benefícios da atividade física são muitos, incluindo o fortalecimento dos músculos que sustentam a pilar.”
3. Tenha zelo ao levantar pesos
“Para levantar objetos pesados, use a força das pernas e dos joelhos, evitando forçar a pilar.”
4. Alongue-se regularmente
“Alongamentos melhoram a flexibilidade e ajudam a reduzir a pressão sobre a pilar.”
5. Atenção à postura durante o sono
“Uma boa noite de sono e a postura correta ao dormir são fundamentais para evitar problemas na pilar.”
6. Hidratação é importante
“Tomar bastante chuva é precípuo para a saúde da pilar e das articulações.”
7. Evite permanecer sentado por longos períodos
“Levante-se e faça pausas a cada 30 minutos para evitar sobrecarga na pilar.”
8. Use calçados adequados
“Calçados confortáveis com bom suporte ajudam a reduzir o impacto nos pés e, consequentemente, na pilar.”
9. Mantenha um peso saudável
“O excesso de peso pode sobrecarregar a pilar, aumentando o risco de problemas.”
10. Realize exames regulares
“A detecção precoce de problemas na pilar aumenta as chances de tratamento eficiente.”
Essas práticas simples podem contribuir significativamente para a manutenção de uma pilar saudável e evitar complicações futuras.
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