As dificuldades para dormir podem ser causadas por vários fatores, como estresse, ansiedade, certos medicamentos e condições crônicas. No entanto, você sabia que a escolha dos alimentos que consome à noite também pode influenciar suas insônias? E não, não estamos falando de café.
A Vortex Magazine divulgou uma lista de alguns alimentos surpreendentes que podem estar te mantendo acordado. Confira!
Tomate
Embora o tomate seja rico em vitamina C, ferro, licopeno e antioxidantes benéficos para a saúde do coração e na prevenção de tumores, sua acidez prolonga o tempo de digestão e pode até causar azia. Evite consumir tomate ou molho de tomate até três horas antes de dormir.
Carboidratos
Alimentos como massas, arroz, batatas e pão são ricos em carboidratos e amido, que fornecem energia ao nosso corpo. No entanto, essa energia necessária também pode dificultar o sono durante a noite.
Couve-flor
Sim, é verdade, não é aconselhável comer couve-flor pouco antes de dormir. Embora esse vegetal seja rico em triptofano, um aminoácido que promove a produção de serotonina, o hormônio do sono, ele também é rico em fibras insolúveis. Essas fibras prolongam a digestão, impedindo um sono tranquilo e reparador.
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