Hoje em dia, múltiplos alimentos, e até atividades, são rotulados como saudáveis, mesmo não sendo. Por isso, é importante distinguir tudo, fazer uma alimentação que seja realmente benéfica, e escolher os comportamentos e exercícios corretos.
Para ajudar, o jornal DailyMail, falou com especialistas em nutrição, fitness e saúde mental e recolheu algumas mudanças que vão ter efeitos positivos na saúde.
Sete mudanças simples que melhoram a saúde:
Adicionar mais vegetais, leguminosas, frutos secos, sementes, ervas aromáticas, especiarias e até café;
Apreciar, com muita calma, sempre a comida;
Comer apenas quando tem fome;
Restringir o uso das redes sociais e até fazer algumas pausas;
Fazer caminhadas, regularmente, nem que seja de apenas 10 minutos;
Aposte em mudanças sustentáveis, ou seja, aquelas que vai conseguir manter ao longo do tempo;
Fazer 10 minutos de treino de força duas vezes por semana.
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