Chegar do trabalho e querer somente relaxar no sofá é um tanto generalidade, mas se você tem metas fitness e deseja manter a consistência nos treinos, algumas estratégias podem ajudar a superar essa preguiça inicial.
A personal trainer Nicole Glor compartilhou com a revista Parade alguns truques que usa para manter a rotina de exercícios, mesmo nos dias em que a vontade de treinar é mínima. Confira algumas dicas para se manter ativo:
Escolha uma atividade que você goste
Não há uma única maneira correta de se exercitar. O ideal é encontrar um tipo de atividade física que te dê prazer, seja musculação, dança, pilates ou corrida. Quando você gosta do que faz, o treino se torna mais fácil de manter.
Treine com um parceiro
Ter um colega ou parceiro de treino pode tornar o processo mais jocoso e motivador. Além de incentivar um ao outro, é uma ótima oportunidade para colocar o papo em dia enquanto fazem uma lição ou um rodeio juntos.
Crie uma playlist motivadora
Ouvir uma boa música pode ajudar a preparar o corpo e a mente para o treino. Selecione músicas animadas para ouvir no caminho até a liceu ou enquanto se aquece, ajudando a entrar no clima da atividade física.
Facilite a preparação
Se ir até a liceu parece um esforço grande demais em certos dias, opte por um treino em moradia. Ter um conjunto de exercícios simples para fazer no próprio envolvente pode ser uma escolha eficiente para manter a rotina ativa.
Aumente a frequência aos poucos
Se encetar a treinar diariamente parece um duelo impossível, vá com calma. Estabeleça metas realistas e vá aumentando a frequência das atividades ao longo das semanas. Assim, o hábito será criado de forma oriundo e sustentável.
Com essas dicas, fica mais fácil manter a regularidade nos treinos, mesmo nos dias de menor disposição. O mais importante é dar o primeiro passo e lembrar que cada movimento conta!
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