Passou dos limites em dezembro? Pois, saiba que não está só. E não, retomar à rotina de seguir uma alimentação saudável após as festas de Natal e fim de ano não é de todo uma tarefa fácil.
Todavia, e conforme explica um artigo publicado no jornal Metro World News, após os excessos, muitos fazem a promessa a si mesmos de se cuidar melhor e de levar uma vida mais ‘fit’.
Ora, pequenas mudanças de hábitos são os grandes aliados quando se trata de iniciar um capítulo novo.
Tendo isso em mente, a enfermeira estética e diretora da Clínica Chiquetá, Mariane De Chiara, partilhou com o jornal Metro cinco super dicas que vão ajudá-lo a emagrecer e a sentir-se melhor :
. Beba água com frequência fazendo o seguinte cálculo: 35 x peso = quantidade ideal de água por dia;
. Introduza alimentos ricos em fibras e fontes de proteína nas refeições;
. Diminua o intervalo entre as refeições e coma a cada três horas;
. Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
. Pratique exercício físico.
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