A hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, é uma das doenças crônicas mais comuns no Brasil e no mundo. Ela ocorre quando a pressão do sangue nas artérias fica elevada por um longo período, podendo causar graves consequências à saúde, como problemas cardiovasculares, derrames e insuficiência renal.
Por isso, é importante controlar a pressão arterial através de mudanças no estilo de vida e na alimentação.
Além de reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas, incluir determinados alimentos na dieta pode ajudar a controlar a pressão arterial.
Segundo especialistas consultados pelo jornal Mirror, os seguintes alimentos podem ser benéficos para quem quer controlar a hipertensão:
Mirtilos: ricos em antioxidantes, ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação;
Frutos secos: amêndoas, castanhas, nozes, entre outros, contêm gorduras saudáveis e potássio, nutrientes que contribuem para o controle da pressão arterial;
Maçãs: ricas em fibras, vitaminas e minerais, ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e controlar a pressão arterial;
Abacates: também ricos em gorduras saudáveis e potássio, podem ajudar a reduzir a pressão arterial;
Chá verde: contém substâncias antioxidantes que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.
De acordo com o Ministério da Saúde, a hipertensão arterial atinge cerca de 25% da população brasileira adulta, ou seja, cerca de 30 milhões de pessoas. Por isso, é fundamental manter a pressão arterial sob controle através de uma alimentação saudável, prática de atividade física e acompanhamento médico regular.
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