Podem existir exercícios que são mais indicados para quando é jovem ou até para quando é mais velho. Contudo, há um conjunto de opções que são aptas para todo o tipo de pessoas. O melhor de tudo é que ajudam a emagrecer e a tonificar o corpo.
O site ‘Eat This, Not That’ falou com a personal trainer Samantha McKinney que indicou alguns dos exercícios que todas as pessoas podem fazer em qualquer idade. Veja como pode treinar e obter resultados.
Cardio de baixa intensidade
É o caso de uma caminhada a um passo mais acelerado ou de andar de bicicleta. “Ajudam a queimar calorias sem sobrecarregar excessivamente as articulações”, revela Samantha McKinney.
Agachamentos
Pode fazer com ou sem um peso. Revela que é uma excelente escolha para fortalecer a parte inferior do corpo e os ombros.
Ioga
“Não é considerado um exercício para perder peso do ponto de vista das calorias, mas tem o efeito de ajudar no alívio do stress, que tem um efeito positivo no cortisol.”
Pilates
“É sem dúvida uma das melhores maneiras de ajudar a melhorar a postura, ativar e trabalhar o tronco.”
TRX
“Ajuda a trabalhar as costas e vários músculos. Pode ajudar a regular o açúcar no sangue e a queimar calorias.”
Prancha com halteres
“Ativa a zona abdominal, as costas e ainda a área das costas.”
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