Pequenas mudanças na alimento podem fazer uma grande diferença na procura por um peso saudável. Segundo a nutricionista Ana Rita Campos, há substituições simples e fáceis de incorporar à rotina que ajudam a melhorar a qualidade nutricional da dieta sem penetrar mão do sabor. Confira as sugestões:
Chips de banana em vez de bananas comuns
Uma escolha crocante e prática para o lanche, rica em fibras e virilidade.
Suco de laranja por laranja in natureza
Consumir a fruta no lugar do suco evita o excesso de açúcar e preserva as fibras.
Alface por espinafre
Troque a alface por espinafre, que é mais rico em nutrientes uma vez que ferro e vitaminas A e C.
´Pão branco por pão integral
O pão integral tem mais fibras, sacia por mais tempo e ajuda na digestão.
Barra de chocolate por chocolate amargo
O chocolate amargo (com pelo menos 70% de cacau) contém menos açúcar e mais antioxidantes.
Molho de iogurte por mostarda dijon
A mostarda dijon é uma opção mais ligeiro, com menos calorias e rica em sabor.
Batatas fritas por pipoca caseira
Pipoca feita em lar, sem manteiga, é uma escolha crocante, deliciosa e com menos gorduras saturadas.
Cappuccino industrializado por cappuccino rendeiro
Preparar o cappuccino em lar com ingredientes naturais reduz o consumo de açúcar e aditivos químicos.
Dica extra
Comece fazendo uma ou duas trocas por semana e vá adaptando aos poucos. Além de ajudar no controle de peso, essas mudanças promovem mais saúde e bem-estar.
