Para ter uma pele saudável e radiante, é necessário adotar uma rotina de cuidados com a pele, mas isso também envolve incluir vitualhas nutritivos na sua dieta. De concórdia com especialistas, porquê os citados pela Woman & Home, alguns vitualhas desempenham um papel importante na saúde da pele, fornecendo nutrientes essenciais que ajudam a mantê-la firme, hidratada e protegida contra o envelhecimento precoce.
Cá estão nove vitualhas que são grandes aliados da saúde da pele:
Couve ‘kale’: Rica em vitaminas A, C e K, que são essenciais para a produção de colágeno, ajudam a reduzir a inflamação e promovem a regeneração da pele.
Mirtilos: Cheios de antioxidantes, esses pequenos frutos ajudam a proteger a pele contra o estresse oxidativo, um dos principais responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Grão-de-bico: Natividade de proteínas e zinco, importantes para a reparação da pele e a produção de colágeno, além de contribuírem para a redução da inflamação.
Kiwi: Oriente fruto é uma magnífico manadeira de vitamina C, que aumenta a produção de colágeno e ajuda a proteger a pele contra os danos dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.
Espinafre: Contém vitaminas A, C e K, que colaboram para uma pele saudável, promovendo a produção de colágeno, reduzindo a inflamação e ajudando na reparação da pele.
Salmão: Rico em ácidos graxos ômega-3, o salmão ajuda a manter a pele hidratada, reduz a inflamação e contribui para uma pele macia e luminosa.
Iogurte: Com superior texto de probióticos, o iogurte ajuda a lastrar o microbioma intestinal, o que pode refletir em uma pele mais clara e com menos inflamação.
Cenouras: Ricas em beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A, necessário para a regeneração celular e para a prevenção de rugas e ressecamento da pele.
Brócolis: Contêm vitaminas C e K, que ajudam a proteger a pele contra os danos causados pelos radicais livres e incentivam a produção de colágeno, promovendo firmeza e flexibilidade.
Incorporar esses vitualhas em sua dieta não só contribui para uma pele mais formosa, porquê também melhora sua saúde universal.
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