As cãibras musculares, definidas uma vez que contrações involuntárias, destacam-se por sua ocorrência peculiar em algumas pessoas e, em alguns casos, indicam problemas circulatórios. Essa sintoma pode estar associada a alterações no sistema arterial, que transporta sangue aos tecidos, ou no sistema venoso, que o retorna ao coração.
A frequência das cãibras não é necessariamente o ponto principal, mas pode funcionar uma vez que um sinal de alerta para possíveis dificuldades no sistema circulatório. Assim uma vez que a febre reflete a existência de uma infecção subjacente, as cãibras indicam a premência de investigação. Segundo o cirurgião vascular e diretor da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Regional São Paulo (SBACV-SP), Dr. Akash Prakasan, as causas incluem esforço físico intenso, produção de ácido lático, desequilíbrios hidroeletrolíticos em casos de desidratação ou fome e o uso de medicamentos que promovem a perda de substâncias essenciais. Entre essas causas, destaca-se a relação das cãibras com condições vasculares.
Alterações específicas, uma vez que obstruções arteriais, podem reduzir o fluxo de sangue para os tecidos, causando sintomas. Outrossim, desequilíbrios eletrolíticos decorrentes de hidratação inadequada ou sustento insuficiente podem aumentar o quadro. “A deficiência de nutrientes, uma vez que sódio, magnésio, vitaminas do multíplice B e cálcio, somada ao uso de diuréticos, aparece uma vez que um fator importante para o surgimento das cãibras”, explica Dr. Akash.
Cãibras noturnas, frequentemente associadas a varizes, são um sintoma geral entre pacientes com insuficiência venosa. Quando essa relação é identificada por meio de exames médicos, o tratamento envolve a abordagem da razão. O médico vascular pode recomendar meias elásticas, medicamentos específicos, atividade física, repouso ou outros métodos terapêuticos.
Impacto das viagens longas e do calor nas cãibras
Viagens prolongadas e temperaturas elevadas também são fatores que podem desencadear cãibras musculares. O calor intensifica a perda de líquidos e eletrólitos por meio do suor, enquanto a imobilidade por longos períodos dificulta o retorno venoso, ambos contribuindo para o surgimento de contrações involuntárias.
Dicas para prevenir cãibras durante viagens longas:
- Movimente-se regularmente: Levante-se e caminhe a cada duas horas em viagens de ônibus ou avião. Em viagens de coche, faça paradas frequentes para estirar as pernas.
- Hidrate-se adequadamente: Beba chuva regularmente para evitar desidratação, mormente em dias quentes.
- Alongue os músculos: Realize movimentos simples de estiramento, uma vez que flexionar e estender os pés e pernas enquanto estiver sentado.
- Use roupas confortáveis: Opte por peças que não apertem a circulação, uma vez que calças largas e meias elásticas, se necessário.
- Evite excessos antes da viagem: Modere o consumo de álcool e cafeína, pois pode aumentar a desidratação.
- Inclua eletrólitos na sustento: Consuma vitualhas ricos em sódio, potássio e magnésio, uma vez que frutas (banana, laranja) e sementes.
Prometer uma dieta equilibrada, com vitualhas ricos em sódio, magnésio, vitaminas do multíplice B e cálcio, ajuda a prevenir cãibras. Itens uma vez que sementes (linhaça, girassol), cereais integrais (aveia) e frutas (abacate, banana) são boas opções para suprir deficiências nutricionais, mormente devido à baixa concentração de magnésio no solo brasiliano.
O papel do manobra físico vai além do fortalecimento muscular, já que promove uma melhor circulação sanguínea e reduz a incidência de cãibras. Ele também melhora a capacidade de aspiração de oxigênio e o aproveitamento de nutrientes pelos tecidos musculares.
“Incorporar bons hábitos, ajustar a sustento e manter o corpo ativo continua sendo a chave para cuidar da saúde de maneira ampla e eficiente”, reforça Dr. Akash.
Leia Também: Zumbido no ouvido pode indicar perda auditiva e outras doenças
