Você tem dificuldade em trespassar da leito cedo e se sente desmotivado pela manhã? Existem algumas estratégias simples que você pode adotar para mudar essa situação e inaugurar o dia com mais vigor e disposição.
Steven Henry Feinsilver, diretor de um núcleo de sono nos Estados Unidos, compartilhou algumas dicas com o site Real Simples que podem fazer toda a diferença. Com essas práticas, você será capaz de levantar da leito sem dificuldades e com uma mentalidade positiva. Confira:
Encontre a sua motivação
“Ter um pouco que o inspire pode dar aquele impulso de vigor quando você se sentir cansado ou desmotivado.”
Crie uma rotina de sono e cumpra-a
“Não importa uma vez que você se sente, levante-se sempre que o despertador tocar. Se você procura dormir sete horas, vá para a leito mais cedo.”
Comece o dia com exposição solar
“Tente fazer uma estirão rápida, mesmo que ao volta de lar. A luz solar e a atividade física ajudam a ativar o cérebro e o corpo.”
Cuide da sua ‘higiene do sono’
“Evite consumir cafeína e álcool seis horas antes de dormir.
Mantenha o envolvente escuro e livre de ruídos para um sono de qualidade.”
Crie rotinas relaxantes
“Redigir em um quotidiano, praticar alongamentos ou reflexão pode ajudar a relaxar antes de dormir.”
Mantenha horários consistentes
“Manter o mesmo horário de ajustar e dormir, até nos finais de semana, facilita a adaptação do seu corpo ao ritmo desejado.”
Adote essas dicas no seu dia a dia e observe uma vez que sua vigor e disposição ao ajustar podem melhorar consideravelmente.
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