Todos sabem que fumar tem muitos efeitos negativos na saúde pulmonar e geral. Mesmo assim é um vício difícil de largar para algumas pessoas. Por isso, muitas vezes, é necessário algum acompanhamento ou dicas úteis como as que o ‘website’ StudyFinds recolheu de especialistas.
Evite gatilhos
É normal criar hábitos e rotinas tão vincadas que certas atividades ficam associadas ao cigarro. Por isso, antes de tentar quebrar o ciclo, é essencial identificar todos os gatilhos que, normalmente, lhe dão vontade de fumar. Quando os identificar tente criar um plano e criar outros hábitos.
Estabeleça uma data para deixar de fumar
Quando decidir que vai largar o vício é importante estabelecer uma data para o fazer nas próximas dias ou semanas. Definir um dia vai lhe dar uma meta concreta e ajudá-lo a estar mais focado.
Experimente medicamentos e outros produtos que substituem a nicotina
Quem fuma muito e regularmente pode ter alguns sintomas de abstinência. Se isto acontecer é uma ótima ideia comprar medicamentos, pastilhas e outros produtos que substituem a nicotina. Ao utilizá-los talvez se consiga evitar uma recaída.
Procure um mentor e orientação
Estar fazendo este esforço sozinho não o vai ajudar. É uma ótima ideia procurar um mentor que já tenha feito o mesmo e esteja disponível para compartilhar conselhos.
Considere parar de fumar gradualmente e não de um momento para o outro
Algumas pessoas são muito práticas e acham que isto deve ser fácil, rápido e imediato. No entanto, é importante relembrar que o processo é complicado, por isso, a melhor opção é tentar parar de fumar gradualmente.
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