Beber bastante água durante a atividade física é essencial. Segundo a Healthline, os atletas podem transpirar de 6 a 10 por cento do peso corporal durante o exercício, pelo que é importante repor os líquidos.
A hidratação também afeta a sua força, potência e resistência.
Os efeitos negativos da desidratação durante o exercício podem incluir problemas médicos graves, como diminuição da pressão arterial e hipertermia. A desidratação extrema pode causar convulsões e até a morte.
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