Todos os anos, uma significativa parcela de celebridades e foliões anônimos sofre lesões nos membros inferiores durante as festividades de Carnaval. Entre as áreas mais afetadas está a pronunciação do joelho, uma das mais complexas e exigidas do corpo humano. Sua vulnerabilidade aumenta principalmente nesta estação do ano, quando movimentos rápidos, o uso de salto tá e até o tipo de solo podem contribuir para dores e lesões.
Mas por que, logo, lesões uma vez que essa são tão comuns?
Segundo a fisioterapeuta e Diretora Clínica do Instituto Trata de Guarulhos, Raquel Silvério, as lesões no joelho são comuns devido a uma combinação de fatores, uma vez que predisposições anatômicas e genéticas, e externos, uma vez que atividades físicas intensas e acidentes.
Raquel ainda explica que, embora o joelho seja uma pronunciação exposta e sujeita a impactos diretos, a subida incidência de lesões está relacionada à sua função complexa e ao papel crítico que desempenha no movimento e na sustentação do peso do corpo.
“No Carnaval, com os saltos e movimentos bruscos, a sobrecarga na pronunciação do joelho é ainda maior, o que aumenta significativamente o risco de lesões. O joelho precisa manter um quebrável estabilidade entre mobilidade e firmeza, o que o torna particularmente suscetível a danos, tanto por traumas quanto por uso excessivo ou fatores biomecânicos. Ou por outra, a falta de condicionamento adequado e a realização incorreta de movimentos também podem encomiar esse risco”, explica Raquel.
Portanto, para quem está nessa preparação intensa, ou para quem vai se jogar na folia nas ruas, algumas dicas simples podem ajudar a prevenir lesões, veja:
Aquecimento adequado: Antes de qualquer atividade, faça um bom aquecimento! Não vale só debutar a dançar sem preparar o corpo. Alongamentos dinâmicos e exercícios leves ajudam a preparar os músculos e articulações.
Fortaleça os músculos ao volta do joelho: Fortalecer os quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas pode dar mais firmeza à pronunciação. Isso pode ser um divisor de águas quando se trata de prevenir lesões.
Cuide da técnica e postura: Muitas vezes, lesões acontecem quando fazemos os movimentos de forma inadequada. No Carnaval, onde a empolgação é grande, é necessário manter o controle para evitar sobrecarga nas articulações.
Use calçados adequados: Embora no Carnaval a fantasia seja necessário, o tipo de sapato também faz toda a diferença. Escolher um bom par de tênis, principalmente nos ensaios e treinos, pode ajudar a prevenir lesões nos pés e joelhos.
“Além dessas dicas, o autoconhecimento, o preparo adequado e cuidados direcionados são fundamentais para proteger a pronunciação e manter a saúde a longo prazo”, finaliza Raquel Silvério.
