Se você está focado em perder peso, é precípuo prestar atenção aos provisões que consome. Alguns itens aparentemente saudáveis podem, na verdade, ser tão prejudiciais quanto outros mais óbvios. De pacto com especialistas ouvidas pelo site Eat This, Not That, opções consideradas leves ou nutritivas podem moderar ingredientes que dificultam o emagrecimento.
1. Bebidas ‘diet’
Embora sejam populares em dietas, as bebidas ‘diet’ não são tão inofensivas quanto parecem. “Elas podem não moderar calorias, mas possuem adoçantes artificiais que podem ser ainda mais prejudiciais ao metabolismo e à saúde intestinal”, alerta a nutricionista Melissa Rifkin.
2. Iogurtes light ou magros
Os iogurtes magros costumam ser vendidos porquê opções saudáveis, mas é preciso zelo. “Eles podem ter menos gordura, mas frequentemente têm açúcares adicionados para gratificar o sabor”, explica Rifkin.
3. Chips de vegetais
Chips feitos de vegetais são vistos porquê alternativas mais saudáveis aos tradicionais, mas nem sempre são uma boa escolha. Muitos contêm altos níveis de óleo e sal, o que pode prejudicar sua dieta.
4. Barras de cereais ou proteínas
As barras de cereais, principalmente as proteicas, são convenientes, mas é importante ler o rótulo. “Elas podem ser uma manadeira de calorias ocultas, com soma de açúcares e ingredientes ultraprocessados”, destaca Kelsey Hampton Abdullah, outra técnico consultada.
5. Manteigas de mendubi com reles texto de gordura
Trocar a manteiga de mendubi tradicional por uma versão com menos gordura pode parecer uma boa teoria, mas é um erro geral. “Ao retirar a gordura originário, geralmente é adicionado açúcar, o que pode aumentar as calorias de forma desnecessária”, explica Abdullah.
6. Smoothies industrializados
Os ‘smoothies’ comprados prontos também podem ser armadilhas calóricas. “Com o texto ressaltado de açúcar e a falta de nutrientes essenciais, esses ‘smoothies’ podem dificultar a perda de peso em vez de ajudar”, acrescenta Rifkin.
Dicas para escolhas mais conscientes
Leia os rótulos com atenção: verifique o texto de açúcar, gordura e sódio.
Prefira provisões naturais: opte por versões caseiras de iogurtes, chips e smoothies.
Evite adoçantes artificiais: eles podem afetar negativamente seu metabolismo a longo prazo.
Ao escolher com zelo, você evita armadilhas nutricionais e consegue alinhar sua alimento com seus objetivos de perda de peso de forma mais saudável e eficiente.
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