O fígado desempenha funções essenciais no organização, incluindo a regulação do metabolismo e a eliminação de substâncias tóxicas do corpo. Por isso, adotar uma alimento balanceada é uma das melhores formas de prometer a saúde desse órgão vital.
A nutricionista Ana Luzón compartilhou ao portal HuffPost uma lista de vitualhas que ajudam a prevenir inflamações e doenças hepáticas:
Vegetais crucíferos: Brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas são indicados por suas propriedades desintoxicantes e por reduzirem o estresse oxidativo.
Alho e cebola: Esses vitualhas estimulam enzimas hepáticas que auxiliam na eliminação de toxinas do organização.
Frutas cítricas: Laranjas, limões e outras frutas desse tipo são excelentes aliados no zelo com o fígado.
Óleo de oliva: Usar óleo porquê base para cozinhar é uma forma saudável de proteger o fígado.
Vitualhas ricos em ômega-3: Inclua na dieta peixes porquê salmão, sardinha e cavala, além de nozes e outras oleaginosas.
Aveia e grãos integrais: Esses vitualhas ajudam na regulação do metabolismo e contribuem para o bom funcionamento do fígado.
Chá verdejante: É espargido por reduzir a gordura acumulada no fígado, sendo uma ótima bebida para incluir no dia a dia.
Frutas vermelhas: Mirtilos e amoras oferecem antioxidantes que protegem o fígado contra danos.
Leguminosas, cúrcuma e gengibre: Esses vitualhas são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e hepatoprotetoras.
Incluir esses vitualhas na dieta regularmente pode ajudar a manter o fígado saudável, reduzindo o risco de inflamações e doenças hepáticas graves.
Leia Também: Será doença no fígado? Estudo identifica importante sinal de alerta
