Com certeza, você tem esses dois tipos de amigos: aqueles que conseguem comer várias fatias de pizza em uma noite e aqueles que se controlam mais. Tudo depende do tipo de metabolismo que eles têm: lento ou acelerado.
Se você deseja acelerar o metabolismo e perder peso rapidamente, precisa seguir algumas dicas. O site Health Digest menciona o que deve fazer. Uma das dicas é reduzir o número de calorias consumidas. Reduzir cerca de 500 calorias diárias será de grande ajuda.
Eles explicam que o peso não muda de um dia para o outro, mas essa será uma ajuda a longo prazo. Eles também afirmam que você deve seguir uma dieta baseada em frutas, legumes e proteínas magras.
Aumentar a ingestão de proteínas pode acelerar o metabolismo em 30%, especialmente se você consumi-las nas primeiras horas do dia. Fazer exercícios de levantamento de peso é outra sugestão. Você também pode intercalar com treinos de alta intensidade.
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