A alimentação desempenha um papel significativo na regulação da pressão arterial ao longo do dia. Entretanto, a longo prazo, é aconselhável incorporar atividade física para manter valores mais saudáveis.
O jornal The Daily Telegraph consultou especialistas e apresenta exercícios recomendados para reduzir a pressão arterial.
Confira as opções:
Caminhar ou Correr;
Empurrar a Parede;
Prancha;
Prancha de Joelhos;
Sentar na Parede;
Exercícios Aeróbicos;
Saltar.
No exercício de Empurrar a Parede, posicione uma perna à frente da outra e os braços na largura dos ombros. Exerça pressão contra uma parede por 10 segundos. Em seguida, relaxe e repita o procedimento de duas a cinco vezes.
No caso da Prancha de Joelhos, execute a posição de prancha tradicional, mas com os joelhos no chão para uma versão mais acessível. Mantenha as costas retas, evitando curvaturas. Mantenha a postura por 20 segundos.
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