Comer sem ganhar peso seria o cenário ideal. No entanto, sejamos realistas: mesmo que a genética ajude, isso não é sustentável para sempre. No entanto, dietas rápidas e restritivas também não são o método mais eficaz para perder peso.
A solução para ver os números na balança diminuírem é adaptar a sua alimentação, substituindo alguns alimentos por opções saudáveis e com menos calorias. Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos compartilha sete dicas.
Confira:
1- Substitua o suco de laranja por uma laranja inteira;
2- Troque o iogurte aromatizado por iogurte skyr;
3- Substitua pão com manteiga por pão com ovo;
4- Troque as panquecas com geleia por panquecas com abacate e ovo;
5- Opte por pratos com vegetais em vez de pratos sem vegetais;
6- Escolha massa integral em vez de massa comum;
7- Substitua o pão branco por pão integral.
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