Não consegue resistir à chamada ‘junk food’? Pode ser complicado dizer não, mas grande parte do problema pode ser resolvido ao treinar o cérebro. Desta forma, irá comer muito menos e manter a dieta que deseja.
O ‘The Healthy’ revela algumas dicas que pode colocar em prática de forma a treinar o cérebro e evitar consumir várias quantidades de ‘junk food’.
Confira os açúcares escondidos
Não é apenas por açúcar que o vai encontrar nos rótulos das embalagens. Xaropes e agave, são apenas duas das versões. Esteja atento aos rótulos, treine o cérebro para os encontrar e evitar o consumo.
Deixe os pratos coloridos de lado
O melhor é mesmo optar por pratos brancos e dar cor através dos alimentos. Quanto mais variedade, melhor.
Esconda os doces
Se não os tiver à vista, é menos provável que os consuma.
Tenha sempre coisas saudáveis à mão
Assim, não terá a tentação de pegar outro tipo de alimentos mais calóricos e pouco saudáveis.
Conheça os alimentos que o ‘desencaminham’ mais
Se sabe onde está o problema, poderá conseguir evitá-los. Nada de os comprar e ter em casa.
Mastigue mais do que precisa
Deve esperar até terminar uma mordida para começar a próxima. Verá que irá comer muito menos.
Coma passas
O objetivo é passá-las um pouco pela boca e pela língua antes de engolir. Depois, poderá questionar-se o que realmente está a precisar de comer naquela altura. Poderá perder parte do apetite.
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