Está tendo dificuldades para incluir vegetais nas suas refeições? As crianças estão fazendo birra na hora de comer? Utilize essas dicas compartilhadas pela nutricionista Iara Rodrigues em sua conta no Instagram.
Comece adicionando pequenas quantidades de vegetais às refeições e vá aumentando gradualmente.
Experimente cozinhar os vegetais de maneiras diferentes.
Se não gosta de brócolis cozidos, tente assá-los.
Adicione vegetais às suas refeições favoritas.
Faça um prato principal com apenas vegetais pelo menos uma vez por semana.
Faça saladas com diferentes tipos de legumes, combinando ingredientes crus com cozidos ou salteados.
Use vegetais como lanches.
Utilize os vegetais como base para suas refeições. Por exemplo, substitua o arroz por couve-flor ralada.
Incluir vegetais nas refeições é fundamental para uma alimentação saudável e equilibrada, especialmente para as crianças, que precisam de nutrientes para crescer e se desenvolver. Embora possa ser desafiador, as dicas compartilhadas pela nutricionista Iara Rodrigues podem ajudar a tornar essa tarefa mais fácil e saborosa. Com uma alimentação variada e rica em nutrientes, é possível garantir uma boa saúde e bem-estar para toda a família.
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