O consumo regular de vitualhas ricos em flavonoides pode ajudar a preservar a saúde cerebral e retardar o envelhecimento, de tratado com um estudo publicado na revista científica The American Journal of Clinical Nutrition.
Os flavonoides são compostos naturais presentes em diversos vitualhas e possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Entre os principais vitualhas que contêm esses compostos estão maçãs, frutas vermelhas, vinho tinto, chocolate amargo, chás e frutas cítricas.
O estudo e seus resultados
A pesquisa acompanhou mais de 62 milénio pessoas ao longo de dois períodos: entre 1990 e 2014 e entre 2006 e 2018. A cada quatro anos, os participantes responderam a questionários sobre seus hábitos alimentares.
Os resultados mostraram que aqueles que consumiram três porções semanais de vitualhas ricos em flavonoides apresentaram um risco 11% menor de declínio cognitivo e 7% menor de deficiência física.
Já os participantes que ingeriram sete porções por semana tiveram resultados ainda mais expressivos. No caso dos homens, o consumo saliente foi associado a uma redução de 60% no risco de declínio da saúde mental.
Os pesquisadores destacam que incluir esses vitualhas na dieta pode ser uma estratégia eficiente para a manutenção da saúde do cérebro e da qualidade de vida ao longo do envelhecimento.
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