Manter os dentes fortes e saudáveis vai muito além de uma boa escovação e o uso quotidiano do fio dental. A alimento desempenha um papel fundamental na preservação da saúde bucal. Provisões ricos em cálcio são essenciais para a mineralização dos dentes, pois ajudam a substanciar o esmalte, que é a primeira barreira contra cáries. Já as frutas e vegetais crocantes, estimulam a produção de seiva, o que auxilia na limpeza dos dentes e no controle do pH bucal.
Vanessa Oliveira, dentista e coordenadora do curso de Odontologia da Faculdade Anhanguera, aponta e explica quais mantimentos podem ser aliados na manutenção ou aumento do fortalecimento dos dentes.
Queijo: o queijo é uma magnífico manancial de cálcio, mineral importante para a saúde dos dentes. Rico também em fosfatos, ele ajuda a lastrar o pH da boca, reduzindo o risco de cáries. Ou por outra, mastigar queijo estimula a produção de seiva, que auxilia na limpeza dos dentes e na neutralização de ácidos nocivos.
Maçã: a maçã, muitas vezes chamada de “escova de dentes procedente”, exige uma mastigação vigorosa, o que ajuda a limpar os dentes de resíduos alimentares e a fortalecer as gengivas. Ou por outra, seu cimalha texto de chuva estimula a produção de seiva, um protetor procedente contra bactérias.
Cenoura: crocante e enxurro de nutrientes, a cenoura é outro iguaria que contribui para a saúde bucal. Rica em vitamina A, importante para a manutenção do esmalte dentário, a cenoura também estimula a produção de seiva e promove a limpeza mecânica dos dentes enquanto é mastigada.
Amêndoas: são ricas em proteínas, cálcio e plebeu texto de açúcar, sendo uma ótima opção de lanche para quem deseja fortalecer os dentes. Consumir amêndoas regularmente pode ajudar a manter os dentes fortes e a prevenir cáries, além de serem excelentes para a saúde universal.
Iogurte: é uma poderosa manancial de cálcio e probióticos. O cálcio ajuda a substanciar o esmalte dentário, enquanto os probióticos promovem um estabilidade saudável das bactérias na boca, ajudando a combater as que podem fomentar cáries e gengivite. Prefira versões sem açúcar para prometer o sumo de benefícios.
Folhas verdes: mantimentos uma vez que espinafre, couve e rúcula são repletos de cálcio e outros minerais que ajudam a fortalecer os ossos e dentes. Ou por outra, as folhas verdes têm propriedades anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde das gengivas.
“Embora esses mantimentos ajudem na manutenção da saúde bucal, é crucial escovar os dentes pelo menos três vezes ao dia, usar fio dental e visitar o dentista regularmente para prometer um sorriso sempre saudável”, conclui a profissional.
Leia Também: Bruxismo atinge 40% dos brasileiros; veja dicas para prevenir transtorno
