Especialistas destacam a preço de observar o horário das refeições para preservar a saúde e otimizar funções do organização. Valter Longo, diretor do Instituto da Longevidade da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, afirma que o momento ideal para o jantar é no mínimo três horas antes de dormir, conforme citado pela edição britânica da revista GQ. Por exemplo, para quem dorme à meia-noite, o jantar deve ocorrer por volta das 21h.
O hábito de jantar muito tarde pode desregular os ritmos circadianos, que coordenam as transições do corpo entre os períodos de atividade e folga. Aliás, pode influenciar a eficiência do metabolismo na queima de calorias, segundo o profissional.
Já Adam Collins, professor de nutrição da Universidade de Surrey, no Reino Unificado, destaca que um jejum prolongado entre o jantar e o moca da manhã permite que o corpo entre em uma tempo mais catabólica, que utiliza as reservas de gordura uma vez que robustez.
“Esse jejum ajuda a treinar o corpo para realizar o que foi projetado para fazer: queimar carboidratos quando estamos consumindo carboidratos e queimar gorduras quando não estamos nos alimentando”, explicou Collins, também citado pela GQ.
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