A queda de cabelo é um problema que pode afetar tanto o físico quanto o psicológico das pessoas, alerta o médico Amir Khan em entrevista ao Woman & Home. Ele explica que, embora a justificação possa ser complexa, incluir certas vitaminas na dieta pode ajudar a prevenir e tratar o problema. Essas vitaminas podem ser encontradas em provisões naturais ou suplementos.
Vitaminas que ajudam a prevenir a queda de cabelo:
Zinco
O zinco contribui para o desenvolvimento e reparação do cabelo, fortalecendo os fios e o epiderme peludo. Você pode encontrá-lo em provisões uma vez que frutos do mar, músculos, sementes, nozes e legumes.
Ferro
A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns da queda de cabelo. “O ferro ajuda a transportar oxigênio para as células, incluindo aquelas responsáveis pelo desenvolvimento dos fios”, explica Amir Khan. Boas fontes de ferro incluem feijões, músculos vermelha, frutos secos e vegetais de folhas escuras, uma vez que espinafre.
Vitaminas do multíplice B
Diferentes tipos de vitamina B, uma vez que a B12 e o ácido fólico, são fundamentais para o desenvolvimento saudável do cabelo. Elas ajudam a nutrir o epiderme peludo e fortalecer os fios. Você pode encontrá-las em frutas frescas, vegetais, ovos, iogurtes, legumes e cereais integrais.
Dicas adicionais
Além de incluir essas vitaminas na dieta, é importante manter uma alimento equilibrada e evitar deficiências nutricionais, que são uma das principais causas de problemas capilares. Consultar um médico ou nutricionista pode ajudar a identificar necessidades específicas e recomendar suplementos, se necessário.
Outros fatores relacionados à queda de cabelo
Além da nutrição, fatores uma vez que estresse, alterações hormonais, doenças autoimunes e produtos químicos agressivos também podem contribuir para a queda de cabelo. Manter uma rotina de cuidados com os fios, evitar produtos agressivos e tratar condições de saúde subjacentes são passos importantes para manter a saúde capilar.
Se você está enfrentando queda de cabelo persistente, procure um técnico para determinar sua exigência e indicar o melhor tratamento.
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