A obstipação é caracterizada pela dificuldade de segregar ou pela incapacidade de fazê-lo de maneira regular, afetando pessoas de todas as idades. Esse problema pode ser causado por diversos fatores, porquê dieta pobre em fibras, falta de hidratação ou até mesmo questões de saúde.
De negócio com dietistas renomadas, porquê Sarah Anzlovar, Trista Best e Carrie Gabriel, alguns provisões podem ser eficazes para melhorar o funcionamento do tripa e serenar a constipação. Cá estão os provisões recomendados para manter a saúde intestinal em dia:
Batata gula – Rica em fibras, ajuda a regular o trânsito intestinal.
Ameixas – Conhecidas por suas propriedades laxantes naturais.
Sementes de chia – Excelentes fontes de fibras solúveis, que auxiliam na digestão.
Sementes de linhaça – Contêm ácidos graxos essenciais e fibras que promovem o bom funcionamento intestinal.
Kiwis – Além de ricos em vitamina C, são conhecidos por suas fibras e enzimas que estimulam a digestão.
Abacate – Rico em fibras e gorduras saudáveis, o abacate facilita a evacuação.
Grãos integrais – Porquê aveia, arroz integral e quinoa, ajudam a manter o tripa saudável.
Frutos cítricos – Laranjas, limões e tangerinas são ricos em filamento e ajudam a melhorar o movimento intestinal.
Óleo de hortelã – Pode ser usado para serenar cólicas e melhorar a digestão.
Bananas – Uma óptimo natividade de potássio e fibras, principalmente a banana virente, que é rica em fécula resistente.
Feijoeiro preto – Rico em fibras, o feijoeiro auxilia na regulação do tripa.
Brócolis – Leste vegetal é rico em fibras e antioxidantes que ajudam a digestão e o movimento do tripa.
Peras – Com cocuruto texto de fibras, as peras são eficazes no combate à constipação.
Figos – Os figos têm propriedades laxantes naturais que facilitam a evacuação.
Jerimum – Rica em filamento solúvel, ela ajuda a regular o trânsito intestinal.
Vegetais com folhas verdes – Espinafre, couve e alface são ricos em fibras e ajudam na digestão.
Incorporar esses provisões na dieta diária pode ser uma solução eficiente para melhorar o funcionamento intestinal e combater a obstipação. Lembre-se sempre de manter uma boa hidratação e praticar atividades físicas regularmente para um tripa saudável.
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