É muito difícil manter uma dieta saudável e o peso controlado durante a estação festiva. Felizmente, especialistas, incluindo os da PronoKal, citados em transmitido, oferecem sempre alguma dicas que podem fazer toda a diferença.
Dicas para manter um peso saudável durante a estação festiva:
- Planejar as refeições. Por exemplo, “em mansão, prepare menus saudáveis com uma variedade de legumes, porquê saladas coloridas ou vegetais cozinhados a vapor, e proteínas magras, porquê marisco ou peixe. Se for a um restaurante, escolha os seus pratos com antecedência para evitar tombar em tentação e peça sempre molhos à secção. Quando for convidado, ligeiro opções saudáveis para compartilhar e cumpra o seu projecto”;
- Não se deixe levar por mensagens porquê sem açúcar. Parece uma opção mais saudável, mas “os doces sem açúcar não são muito diferentes dos doces tradicionais no que toca ao aporte calórico e de gordura, até mesmo as pequenas porções são frequentemente muito calóricas”;
- Seja fisicamente ativo. Tente “aproveitar o tempo em família e as férias para organizar jogos, fazer caminhadas ou simplesmente levantar-se da mesa para dar um passeio e ver as luzes de Natal na cidade”;
- Gozo e dedique tempo àquilo que o faz feliz. É importante “não deixar que seja exclusivamente a comida a dar-lhe prazer. As férias também devem ser um período de folga. Dedique tempo àquilo que realmente o faz feliz e reduza o stress com atividades porquê a reflexão ou o mindfulness. A combinação de folga, atividade física regular e sustento saudável ajudá-lo-á a ter uma mentalidade positiva e a sentir-se muito consigo próprio.”
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