Manter o cérebro saudável pode ser mais simples do que você imagina. Certos vitualhas possuem propriedades que ajudam a evitar o declínio cognitivo e promovem a saúde cerebral de maneira significativa. À revista Parade, os médicos David M. Brady e Joseph Mercola compartilharam vitualhas que não podem faltar na sua dieta para cuidar da mente.
Confira a lista e os benefícios de cada um:
Ovos
As gemas dos ovos são ricas em colina, um nutriente principal para o funcionamento saudável do cérebro.
Favor: A colina desempenha um papel importante na formação de acetilcolina, um neurotransmissor associado à memória e ao aprendizagem. Consumir ovos regularmente pode ajudar a melhorar a capacidade cognitiva e prevenir problemas uma vez que a perda de memória.
Peixes gordurosos
Atum, sardinha, cavala e arenque são exemplos de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3.
Favor: Os ácidos graxos ômega-3, em privativo o DHA, são cruciais para a saúde dos neurônios. Eles auxiliam na informação entre as células cerebrais, melhoram a função cognitiva e podem até reduzir o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas uma vez que o Alzheimer.
Vegetais com folhas verdes
Espinafre, couve e alface estão entre os vegetais ricos em nutrientes uma vez que vitamina K, magnésio e antioxidantes.
Favor: A vitamina K contribui para a proteção das células cerebrais e auxilia na manutenção da memória. Já o magnésio ajuda a reduzir inflamações no cérebro, promovendo um envolvente mais saudável para as conexões neurais.
Por que esses vitualhas são importantes?
A sustento desempenha um papel principal na saúde mental, principalmente na prevenção de doenças associadas ao envelhecimento. Ao incluir ovos, peixes gordurosos e vegetais de folhas verdes na sua dieta, você está fortalecendo a estrutura e a função do cérebro de forma procedente e eficiente.
Mantenha esses vitualhas no seu cardápio e aproveite seus benefícios para o corpo e a mente!
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