Uma das formas mais comuns que as pessoas acreditam ajudar na perda de peso é simplesmente manducar menos. No entanto, essa prática pode estar prejudicando o seu metabolismo, e em vez de ajudar, pode estar dificultando o emagrecimento. O site ‘Salutisticamente’ destaca seis erros que podem estar sabotando os seus esforços para perder peso.
1. Consumir muito pouco
Consumir de forma insuficiente pode privar o corpo da pujança necessária para realizar suas funções básicas. Quando isso ocorre, o metabolismo desacelera, fazendo com que o corpo queime menos calorias.
2. Pular refeições
Pular refeições é outro erro generalidade. Isso também desacelera o metabolismo, pois o corpo tenta poupar pujança. O ideal é manter uma rotina de alimento regular ao longo do dia.
3. Falta de atividade física
A prática regular de exercícios é fundamental para manter o metabolismo ativo. Quando se perde gordura corporal, as necessidades calóricas diminuem, mas sem manobra, o metabolismo não se mantém depressa.
4. Não tomar chuva suficiente
A chuva desempenha um papel importante na sensação de saciedade e também ajuda a manter o funcionamento adequado do metabolismo. A falta de hidratação pode fazer com que você coma mais do que o necessário.
5. Má qualidade de sono
Dormir pouco ou de forma inadequada afeta diretamente os hormônios responsáveis pela regulação da penúria e do estresse, porquê a grelina e o cortisol. Esses hormônios, quando desregulados, podem prejudicar o metabolismo e aumentar a vontade de manducar.
6. Consumo excessivo de álcool
O álcool não só desacelera o metabolismo, porquê também interfere na capacidade do corpo de queimar calorias de forma eficiente. Aliás, muitas bebidas alcoólicas são ricas em calorias, o que pode levar ao proveito de peso.
Para otimizar o metabolismo e atingir seus objetivos de perda de peso, é importante evitar esses erros e adotar hábitos mais saudáveis que incluem uma alimento balanceada, prática regular de atividades físicas, hidratação e sono de qualidade.
