Pequenos hábitos podem gerar grandes mudanças, especialmente quando o assunto é controlar a alimentação entre as refeições. Pensando nisso, a nutricionista Ana Rita Campos compartilhou, no Instagram, algumas dicas úteis para quem tem dificuldade em resistir aos petiscos fora de hora.
Se a sensação for de fome verdadeira, Ana Rita recomenda optar por lanches hipocalóricos ou uma sopa leve, que ajudam a saciar sem comprometer a dieta.
Confira algumas das estratégias sugeridas:
Pergunte-se: é fome ou apenas vontade de comer?
Afaste-se do ambiente que gera tentações.
Crie táticas para lidar com a vontade de comer.
Realize uma atividade prazerosa para desviar a atenção.
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