Há alimentos, alguns deles improváveis, que ajudam a diminuir a gordura abdominal. Em declarações ao SportLife, a nutricionista Marianne Fazzi revelou cinco deles.
Veja, abaixo, os alimentos que estão entre os maiores aliados da perda de gordura localizada na barriga:
1- Whey protein
Segundo a nutricionista, “tomar whey protein pode ajudar no controle da glicemia, pois as proteínas possuem um índice glicêmico menor do que os carboidratos”. “Isto é, apresenta uma menor variação da glicose após a sua ingestão, o que contribui para diminuir o apetite, proporcionando uma sensação mais prolongada de saciedade”, explica.
2- Smoothies
“São opções práticas e deliciosas que ainda ajudam a acelerar o metabolismo dependendo dos ingredientes utilizados”, destaca também.
3- Mingau de aveia
A aveia é fonte de fibras. “Ajuda a controlar os níveis de colesterol, além de contribuir para a saúde intestinal”, aponta, destacando que os mingaus de aveia “prolongam a sensação de saciedade, uma vez que sua digestão é fácil e lenta, contribuindo para o emagrecimento”.
4- Ovo
“Não importa o modo de preparo, a proteína do ovo proporciona saciedade (…), além de ser rico em nutrientes essenciais”, diz Marianne Fazzi, destacando a quantidade de aminoácidos deste alimento.
5- Iogurte
Deve optar por versões naturais e ricas em proteínas e gorduras saudáveis.
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