Quer perder peso? Segundo um especialista, há um alimento que você deve comer regularmente: os mirtilos. Neal Barnard, médico e autor, afirma que eles são um superalimento rico em potássio, antioxidantes e vitamina C.
Ele explica que “as pessoas que decidem comer mais mirtilos e incluí-los na sua dieta estão perdendo peso”. Por quê? Quando você “come mirtilos à sobremesa, não está a comer sobremesas cheias de açúcares”.
Benefícios dos mirtilos para o emagrecimento:
Ricos em fibras: aumentam a saciedade e diminuem a fome.
Poucas calorias: ajudam a manter um déficit calórico.
Antocianinas: podem estimular a queima de gordura e regular o apetite e o metabolismo.
Como incluir mirtilos na sua dieta:
Coma-os frescos como lanche.
Adicione-os a iogurtes, cereais ou saladas.
Use-os em smoothies ou shakes.
Faça tortas, muffins ou outras receitas com mirtilos.
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