Gosta de comer cereal no café da manhã? Você não está sozinho, mas, infelizmente, a maioria das opções são cheias de açúcar e outros ingredientes que não são bons para a saúde. A nutricionista Abbey Sharp, citada no BestLife, deu três dicas que ajudam a escolher a opção mais saudável.
Três dicas para escolher cereais saudáveis:
Verifique o teor de fibras. “É muito importante para a regularidade dos intestinos e para a saciedade, por isso, procuro um cereal com cerca de três gramas ou mais de fibras por porção”, diz Sharp.
Preste atenção à quantidade de açúcar. “Procuro um cereal que não seja completamente sem açúcar, mas que tenha menos de sete gramas de açúcar por porção”, explica.
Leia a lista de ingredientes com atenção. “Não sou do tipo que demoniza nenhum ingrediente ou aditivo, mas vale a pena virar a caixa para ver o que está nos seus cereais”, diz Sharp.
“Gosto de olhar especificamente para a ordem dos ingredientes na lista porque eles são listados por peso. Isso significa que os ingredientes no topo da lista estão presentes em maior quantidade.”
Leia Também: Conheça os alimentos que têm poucas calorias e são muito saciantes
