As dores de cabeça podem ser muito incômodas, especialmente à noite, quando podem atrapalhar o sono e até causar insônia. No entanto, existe uma posição para dormir que pode ajudar a aliviar a dor.
De acordo com especialistas, dormir de costas ou de lado é a melhor opção para quem sofre de dores de cabeça. O segredo é não forçar muito as costas e o pescoço.
Dormir de barriga para baixo pode piorar a situação. “Isso pode causar dores de cabeça, pois as costas ficam arqueadas”, explica a médica Mariam Adegoke. Nessa posição, você acaba virando a cabeça para a esquerda ou direita para respirar, o que deixa o pescoço em uma posição desconfortável.
Além da posição, existem outros cuidados que você pode tomar para aliviar as dores de cabeça à noite. O quarto deve ser escuro e silencioso. Também é importante evitar comer grandes refeições antes de dormir, bem como consumir cafeína e álcool, que podem piorar a dor.
Aqui estão algumas dicas para dormir melhor com dores de cabeça:
Durma de costas ou de lado.
Mantenha o quarto escuro e silencioso.
Evite comer grandes refeições antes de dormir.
Evite consumir cafeína e álcool.
Se as dores de cabeça forem frequentes ou intensas, é importante consultar um médico.
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